十大高热量水果排行 好多比肉的热量还高

叶子

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很多人都信奉，不吃晚饭只吃水果的教条，他们以为吃水果比吃饭摄入能量要少，其实并不是这样的。这么吃如果不注意种类的话可能会越吃越胖，适得其反。因为，有些看起来低热量的水果，其实热量特别高。今天我们给大家整理了十大高热量水果排行榜，帮助大家界定什么水果不能吃。同时我们将介绍几种适合减肥吃的水果，帮助大家界定什么水果能吃。
第10名：石榴
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- S8 m" @+ {# m5 ^8 }& h& X3 W- }  c石榴的热量为72kcal/100g，好吃的味道

# @. T5 l8 E7 x6 M; ?7 Z; m也掩盖不了它含糖多的事实，石榴不能抗衰老还可能加重便秘，因此不建议多吃。
- ?2 B8 n* s' I1 U# g9 @& I" w) Q第9名：柿子
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柿子含有丰富的胡萝卜素对眼睛比较好，但是其热量为74kcal/100g，还是比较高的，一天不要超过2个。第8名：梨

) {$ Z7 T  r. X) E% C: v" Q梨看似甜味不大，其实其中的糖分和热量还非常高（79kcal/100g）。需要注意的是梨并没有止咳的功效，倒是其丰富的水分意味着它可以用来补水。（我原来的文章，有兴趣的可以看一看）春天干燥多变，吃这种水果滋润养人
第7名：山楂

0 b' S5 [$ E# I* P. n) q+ D4 Q: {山楂的热量其实也是比较高的，102kcal/100g的热量意味着它不适合大量吃。山楂的酸味隐藏了山楂的高热量高糖分。
) C1 X) F3 r4 u- ^8 S第6名：菠萝蜜
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1 V& w! S& N1 B7 I- G; \+ X% [  p菠萝蜜个头很大但是能吃的却不是很多，其热量也比较的多为105kcal/100g,菠萝蜜钠钾含量比较高，一天内也不要吃太多。第5名：香蕉

, c. t) i4 k" S/ Y# P9 o) c" t香蕉的热量为115kcal/100g,看着不起眼其实很长胖，还有要提一句的是香蕉干，不要以为它是晒出来的，香蕉干是炸出来的，不要多吃！
- n+ I% p5 A$ n/ ^第4名：鲜枣

. p/ C+ m$ Q7 z: c3 f鲜枣是典型的短小精悍型的水果，别看它个头不大但是糖分特别高，热量为125kcal/100g。干枣热量更高，一次吃十几个就够了。
第3名：榴莲

3 F; B3 `1 d: x/ M! z# R榴莲的脂肪和糖分都特别高，热量为147kcal/100g,也是一种比肉还要高能量的食物，不适合当做减肥餐食用。
2 E# `' I6 I0 u! B8 r第2名：牛油果

牛油果的热量为161kcal/100g,高于肉类的143kcal/100g。它的脂肪非常高，关键是它很贵，除了对减肥不友好之外，对钱包也是有致命打击。
第1名：椰子

+ m" m: s: e! N$ T" @椰子的热量为241kcal/100g，高于肉的143kcal/100g。椰子是一种典型的高热量高糖分水果，同时也只不能丰胸，椰果也不是用椰子做的。

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